夏バテとはなにか?予防する方法は?

夏になるとなりやすい夏バテですが
きちんと対策していますか?

今回も引き続き夏バテを予防することについて書いていきます。


夏バテとはなにか?

夏の暑さに身体が順応出来ずに現れる様々な症状のことを
総称して夏バテといいます。

夏バテって何が原因なのか知っていますか?

エアコンを常に使っているとエアコンの屋外で出たとき
身体が気温の変化に順応しようと活動します。

あまりなれていない状態で暑い状態が続くと
身体が無理して耐えようとすることで
体調不良が発生しやすくなります。

運動不足も、筋肉や身体の各器官の機能が低下するため、
暑さに対抗する防衛体力が低下し夏バテになりやすくなります。

睡眠不足も体力回復が追いつかないため
夏バテの原因になりね熱中症にもなりやすくなります。

必要な栄養素が不足すると身体の維持が難しくなるので
バランスの取れた食事も大事です。

予防する方法は?

夏バテ予防には、運動、睡眠、栄養のバランスが大切です。

3食バランスの取れた食事をとる事で必要な栄養を確保でき
体力維持もできて、夏バテや他の病気も防ぐことができます。

しっかりと睡眠をとると体力回復ができるので疲れが取れて
日中の活動がしやすくなり、夏バテになりにくくなります。

適度な運動をすると汗をかくことになるので
急激な体温変化にも柔軟に対応できるようになり
体力向上とともに夏バテ防止になります。

有酸素運動をすると効果的です。
フィットネスゲームの活用をすると簡単に運動できます。

無理なく適度に休憩をいれつつ運動して下さい。
休憩時には水分補給をしっかりとして熱中症には注意してください。

まとめ

日頃からバランスの良い食事をとり
睡眠を十分とって運動を行うことで
夏バテは防止できます。

身体の冷やしすぎにも注意することで
健康的に夏を過ごせます。


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